Bill asked 3 years ago

Καλησπέρα
Θα ήθελα να ρωτήσω.Πότε πρέπει να παίρνω την πρωτεΐνη και πότε τα αμινοξέα?Κάνω προπόνηση με βάρη σχεδόν κάθε μέρα. Δεν ακολουθω συγκεκριμενη διατροφη απλωε προσεχω τι τρωω.
Χρειάζεται να τα παίρνω και τα δυο ή μπορώ να παραλείψω κάτι? Ευχαριστώ 

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
2 Answers
embrance Staff answered 3 years ago

Αμινοξέα συνήθως χρησιμοποιώ και προτείνω μονο σε περιοδο γραμμωσης και μείωσης θερμίδων. 15-20γρμ την μέρα διαιρεμένα σε 2-3 δόσεις.
Πρωτεΐνη κατά βάση προτείνω beef 30-45γρμ τη μέρα μετα την προπονηση.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
ViKing94 answered 3 years ago

Στα αμινοξεα παιζει ρολο η αναλογια λευκινης-ισολευκινης-βαλινης?Ποια ειναι η ιδανικη αναλογια?

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email