προγραμα

γεια σου μεγα!να σε ρωτησωκανω φουλ μποντι 3 φορες την εβδομαδα αλλα δεν ξερω αν το χω δομισει σωστακανω 3χ5 στα: σκουοτ, παγκο, αρσεις, στρατιοτικες, κοπλιατικη με μπαρακαι βαζω μερικες συμπληρωματικες 8-12 επαναλήψεις όπως επικλινή με αλτηρες σουπερ σετ με ανοιγματα λιγο διζιγο η μονοζυγο και 2 ασκήσεις για ομους όπως εκτασεις και ασκηση για πισω ομους…βαζω και δικεφαλο με μπαρα και αλτηρες εναλαξ με σφυρια και λιγο τρικέφαλα…κάθε φορα στα τρικέφαλα κανω διαφορετικες ασκήσεις στο προγραμα…μια γαλικες μια με κλιστη λαβη με μπαρα και μια με τροχαλια ισια λαβη..ο ογκος προπονήσεις είναι μεγαλος?να κοψω από καπου?ειναι λαθος δομημένα το προγραμα?ευχαριστω εκ τον προτερων!