Θοδωρα καλησπερα.ειμαι 31 κ ασχολουμαι με την γυμναστικη 13χρονια.τον τελευταιο χρονο ξεκινησα κ ειπα οτι θελω να ανεβω στις βασικες ασκησεις.ετσι λοιπον σταδιακα ανεβαζα σε σκουωτ παγκο κ deadlift.το θεμα μου ειναι το σκουωτ οπου εχω βγαλει 3 τραυματισμους κατα την διαρκεια της χρονιας.ο τελευταίος τραυματισμος με εριξε στο κρεβατι σε σημειο ππυ να μην μπορω το πρωι να ισιωσω τον κορμο μου.εχει περασει ενας μηνας κ σημερα ππυ σου γραφω νιωθω ειδη οτι εχω ανάρρωση αλλα μου εχει μεινει ο φοβος στα σκουωτ.ενω μου αρεσει πολυ σαν ασκηση τι μπορω να κανω?επισης μπορω να την αντικαταστήσω με καποια αλλη?τα μπροστινα σκουωτ δεν με επιβαρύνουν καθολου στην μεση αλλα με τα πισω εχω θεμα..την επαθα στα 150 κιλα την πρωτη φορα στα 170 την δευτερη και στα 120 την τριτη.ενω νιωθω δυνατα τα ποδια μου νιωθω αδυναμος στην μεση.καμια συμβουλη?συγνωμη για το κατεβατο

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Answers
embrance Staff answered 21 hours ago

Αυξησες πολλα κιλα και πολυ συντομα. Δεν ανεπνεεες σωστα στην κινηση και την επαθες. Αν το επαθες 3 φορες,προφανως..δεν εμαθες. Ποδια ΚΑΛΑ μπορεις να κανεις και χωρις καθισματα,ασχετα τι λενε αλλοι. Προσεχουμε για να εχουμε.

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Your Answer

Accepted file types: txt, jpg, pdf

Add another file