Κολυμβητήριο και γυμναστική

Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum) › Category: Βοήθεια & συμβουλές σε αρχάριους › Κολυμβητήριο και γυμναστική

ευθύμης asked 6 years ago

καλησπέρα και συγχαρητήρια για την καλή δουλειά. Απορία σαν αρχάριος, πως μπορώ να συνδυάσω γυμναστική με κολύμβι; Πηγαίνω 2-3 φορές την βδομάδα κολυμβητήριο, και έχω άλλες 1-2 μέρες ελεύθερες. Να συνδυάσω Fullbody? ή ένα 2ήμερο σπλιτ upper-lower body? τι ασκήσεις προτείνεις; Σπίτι κάνω γυμναστική (διαθέτω μονόζυγο και λίγα βάρη).

5 Answers

0 Vote Up Vote Down

embrance Staff answered 6 years ago

Μια καλη αρχή ώστε να δωσεις και χρονο στο σωμα σου να ξεκουράζεται ειναι το πρόγραμμα Fast Start Full Body. https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-fast-start-full-body-ab/ η και αυτο: https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-fast-fullbody-blast/ Θα προσαρμόσεις τις ασκησεις σου σε ασκησεις με αλτηρες και εισαι ετοιμος.

0 Vote Up Vote Down

embrance Staff answered 6 years ago

Ειπα και λάλησα. Αν θες να κανεις αλλα και περιεργα κτλ δικο σου θεμα.

0 Vote Up Vote Down

embrance Staff answered 6 years ago

Θα ακους ΜΟΝΟ εμενα. Τελος.

0 Vote Up Vote Down

Ευθύμης answered 6 years ago

Τα βασικά χωρίς πολλά και περίεργα όπως τούτοι δω δηλαδή https://youtu.be/hy9iqfsv6hE ευχαριατώ

0 Vote Up Vote Down

Ευθυμης answered 6 years ago

Όχι δεν εννοούσα το να κάνω πολλά και περίεργα. Η απάντηση σ με κάλυψε.