καλησπέρα και συγχαρητήρια για την καλή δουλειά.
Απορία σαν αρχάριος, πως μπορώ να συνδυάσω γυμναστική με κολύμβι; Πηγαίνω 2-3 φορές την βδομάδα κολυμβητήριο, και έχω άλλες 1-2 μέρες ελεύθερες. Να συνδυάσω Fullbody? ή ένα 2ήμερο σπλιτ upper-lower body? τι ασκήσεις προτείνεις; Σπίτι κάνω γυμναστική (διαθέτω μονόζυγο και λίγα βάρη).
5 Answers
Μια καλη αρχή ώστε να δωσεις και χρονο στο σωμα σου να ξεκουράζεται ειναι το πρόγραμμα Fast Start Full Body.
https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-fast-start-full-body-ab/
η και αυτο:
https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-fast-fullbody-blast/
Θα προσαρμόσεις τις ασκησεις σου σε ασκησεις με αλτηρες και εισαι ετοιμος.
Τα βασικά χωρίς πολλά και περίεργα όπως τούτοι δω δηλαδή https://youtu.be/hy9iqfsv6hE
ευχαριατώ
Please login or Register to submit your answer