Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum) › Category: Γυμναστική › εχω κολλησει στα ιδια κιλα
0 Vote Up Vote Down
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΡΗΓΑΣ asked 5 years ago
ειμαι 86 κιλα εδω και ενα χρονο. ποιο προγραμμα μου προτεινεις να ανεβασω μυικα κιλα.  
2 Answers
0 Vote Up Vote Down
embrance Staff answered 5 years ago
Deload κανεις ποτε?
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΡΗΓΑΣ replied 5 years ago

οχι δεν εχω κανει…καθε ποτε πρεπει να κανω και τι προγραμμα να ακολουθησω?

0 Vote Up Vote Down
embrance Staff answered 5 years ago
Ασχετα τι προγραμμα ακουλουθεις,ανα 10 εβδομαδες κανεις ενα μικρο deload ταξεως 10% σε ολα τα κιλα που σηκωνεις  για μια εβδομαδα περιπου και ξεκινας απο εκει. Και να αυξανεις σιγα σιγα τα κιλα.
Δημήτρης Ρηγας replied 5 years ago

Σε ευχαριστώ πολύ Θοδωρή να είσαι καλά.