Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum) › Category: Γυμναστική › εχω κολλησει στα ιδια κιλα
0 Vote Up Vote Down
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΡΗΓΑΣ asked 4 years ago

ειμαι 86 κιλα εδω και ενα χρονο. ποιο προγραμμα μου προτεινεις να ανεβασω μυικα κιλα.
 

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
2 Answers
0 Vote Up Vote Down
embrance Staff answered 4 years ago

Deload κανεις ποτε?

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΡΗΓΑΣ replied 4 years ago

οχι δεν εχω κανει…καθε ποτε πρεπει να κανω και τι προγραμμα να ακολουθησω?

0 Vote Up Vote Down
embrance Staff answered 4 years ago

Ασχετα τι προγραμμα ακουλουθεις,ανα 10 εβδομαδες κανεις ενα μικρο deload ταξεως 10% σε ολα τα κιλα που σηκωνεις  για μια εβδομαδα περιπου και ξεκινας απο εκει.
Και να αυξανεις σιγα σιγα τα κιλα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
Δημήτρης Ρηγας replied 4 years ago

Σε ευχαριστώ πολύ Θοδωρή να είσαι καλά.