Καλησπέρα
Θα ήθελα να ρωτήσω.Πότε πρέπει να παίρνω την πρωτεΐνη και πότε τα αμινοξέα?Κάνω προπόνηση με βάρη σχεδόν κάθε μέρα. Δεν ακολουθω συγκεκριμενη διατροφη απλωε προσεχω τι τρωω.
Χρειάζεται να τα παίρνω και τα δυο ή μπορώ να παραλείψω κάτι? Ευχαριστώ
2 Answers
Αμινοξέα συνήθως χρησιμοποιώ και προτείνω μονο σε περιοδο γραμμωσης και μείωσης θερμίδων. 15-20γρμ την μέρα διαιρεμένα σε 2-3 δόσεις.
Πρωτεΐνη κατά βάση προτείνω beef 30-45γρμ τη μέρα μετα την προπονηση.
Please login or Register to submit your answer