Comments on: Raw Mad Strength Training Systems – Full Body Hammer https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/ Insist. Perfect. Dominate! Tue, 09 Jun 2020 03:41:38 +0000 hourly 1 By: Red https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-3061 Fri, 04 Jan 2019 20:10:29 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-3061 Το κάνω εδώ και ένα μήνα προέρχομαι από powerlifting οπότε τα κιλά βαράνε λίγο αλλα βγαίνει ωραία και νιώθεις ότι έκανες προπόνηση. Αλλά αυτά τα πόδια έχουν γίνει ξυλοκόπου!! (δεν έχω χακ έχω μόνο ελεύθερα οπότε κάνω δύο καθίσματα την 1η μέρα 10-12 επαναλήψεις και την δεύτερη 8αρες) πολύ καλο για αλλαγή.

]]> By: embrance https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-3055 Wed, 12 Dec 2018 17:35:22 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-3055 In reply to Χρηστος.

1)Φυσικο.Δεν μετρας.
2)Οσο χρειαζεται γι ανα βγουν οι επ.
3)1-2 πριν εξαντλησης ΠΑΝΤΑ.
4)Οτι σε βολευει.
5)Κανε την ιδι αμερα 15-20 λεπτα ελαφρια αεροβια.Δεν θες κατι αλλο.

]]> By: Χρηστος https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-3054 Sun, 09 Dec 2018 15:20:37 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-3054 Συγχαρητήρια για την καλη δουλειά! Εχω καποιες ερωτησεις σχετικα με το προγραμμα:
1)σε τι τεμπο γινεται η καθε επανάληψη(ανεβασμα -κατεβασμα δηλαδη)?
2)σε τι ποσοστο % της μεγιστης επαναληψης περιπου δουλευουμε τις δυο πρωτες μερες κ σε τι την τελευταία?
3)παμε μέχρι εξαντλήσεως καθε σετ σε ολες τις ασκησεις ( στις ασκησεις 8-12 επανάληψει,στις 12-15 κ στις ramping) ή σταματαμε 1-2 πριν την εξαντληση?
4)εναλλακτικες ασκησεις της πρεσσας ποδιων? Ποια ειναι η καλυτερη?
5)τις μερες ξεκουρασης μπορουμε ν κανουμε αερόβια προπόνηση? Χαμηλης εντασης μονο ή κ διαλλειματικη για μεγαλυτερη απώλεια λιπους?
Ευχαριστώ πολυ!

]]> By: embrance https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-2942 Sun, 04 Nov 2018 22:24:41 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-2942 In reply to Iwannis.

1)Μπορεις ναι.Αλλα ειναι πολυ βαριες ασκησεις,θα σε δυσκολεψει το υπολοιπο. 2)ειτε κανονικα ειτε ρουμανικα,να μενεις με την ιδι αασκηση για καιρο (2+ μηνες)

]]> By: Iwannis https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-2919 Sat, 03 Nov 2018 18:59:58 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-2919 Καλησπέρα συγχαρητήρια για τα προγράμματα μπορούμε να βάλουμε τα Σκουωτ και τα Deadlift στην αρχη του πυ προγράμματος αντι στο τελος? 2 μπορουμε τα Deadlift να τα παίξουμε Κανονηκα η ρουμανικα αντι για σφιχτα ποδια?

]]> By: Γιαννης https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-2592 Mon, 10 Sep 2018 10:03:57 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-2592 Εισαι τρελός το πρόγραμμα απλα ΓΑΜΑΕΙΙΙ πραγματικα το σωμα γινεται φουρνος μεσα σε ενα μηνα σχεδον εχασα 7 κιλα λιπος!!!!! Με διατροφη φυσικα thanks a lot

]]> By: Raw Mad Strength Training Systems – Full Body Hammer Advanced | Raw Mad Strength https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-2576 Mon, 28 May 2018 10:57:33 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-2576 […] πρώτο Full Body Hammer έκανε θραύση και όσοι το δοκίμασαν άλλαξαν το σώμα του […]

]]> By: embrance https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-full-body-hammer/#comment-2170 Thu, 19 Oct 2017 03:13:17 +0000 https://rawmadstrength.com/?p=201#comment-2170 In reply to Γιάννης.

Ναι γινεται.Μερικες BW ασκησεις,δεν πειραζουν.

]]>