Συνολικός όγκος προπόνησης: Το κάνεις λάθος πίθηκε!

Τόσο απλό! Η μέθοδος προπόνησης 10Χ10 με μεγάλο όγκο (GVT –German Volume Training) είναι ένα πρόγραμμα που δημοφιλήθηκε αρχικά σε αυτή τη χώρα από τον προπονητή Charles Poliquin στις αρχές της δεκαετίας του ’90. Το πρόγραμμα έγινε γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους επειδή ήταν τόσο απλά..απλό. Κάνετε 10 σετ των 10 επαναλήψεων χρησιμοποιώντας το ίδιο βάρος…

Θέτοντας στόχους: μία ρεαλιστική προσέγγιση στο σύγχρονο bodybuilding

Τις πιο πολλές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι στο χώρο του Fitness και του τρόπου ζωής που αυτό ακολουθεί, είναι να θέτουμε έξυπνους/σωστούς στόχους. Σε αυτό λοιπόν το άρθρο θα αναλύσουμε κάποιες απλές βασικές -καθημερινές- προσεγγίσεις ώστε να θέσουμε αλλά και να φτάσουμε στους σωστούς στόχους.   Όπου κι αν κοιτάξουμε στο χώρο του bodybuilding…

Μπορείς να κρατήσεις τα μυικά κέρδη από την χρήση αναβολικών? (Σαφώς και ΟΧΙ)

  Μία συνήθεις ερώτηση που μου κάνουν ξανά και ξανά, παρόλο που στο Επεισόδιο #5 ανέφερα ξεκάθαρα ότι είμαι κατά, είναι αν γίνεται κάποιος να κρατήσει μυικά κέρδη από την χρήση αναβολικών ουσιών. Η απάντηση του RawMadStrength.com ειναι ΟΧΙ. Τι κάνει τα αναβολικά τόσο αποτελεσματικά και γίνονται οι χρήστες του εμφανώς πιο μυώδεις? Τα αναβολικά…