Η καρδιά είναι σημαντική για όλους τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλοι οι τύποι καρδιοαναπνευστικής άσκησης ίδιοι. Παρόλο που υπάρχει μια
Οι αγαπημένοι κανόνες προπόνησης του Arnold Ο Arnold Schwarzenegger έκανε πολλά πράγματα λάθος. Εκτελούσε ατελείωτα σετ εκτάσεων ποδιών νομίζοντας ότι έχτιζε τους μηρούς του. Πίστευε
Στόχος αυτού του άρθρου είναι να θίξει ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα και επιζήμια “λάθη” που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση δύναμης. Έχοντας προετοιμάσει προσωπικά περισσότερους αθλητές
Πάρα πολλοί ασκούμενοι ανά τα χρόνια, κυρίως νέοι άντρες, μου εκφράζουν το άγχος τους ότι αν δεν κάνουν την χ, ψ επιλογή στην διατροφή ή
Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν
Σημείωση: όντως δίνω τέτοια ονόματα σε όλα μου τα προγράμματα (!) και το συγκεκριμένο δεν αποτελεί εξαίρεση καθώς είναι ένα από τα βασικά προγράμματα που
Κάποτε τα πράγματα ήταν απλά: Ξάπλωνες στον πάγκο, έκανες πίεση με την μπάρα και αν τα κατάφερνες είχες μάλλον κάποιο ρεκόρ. Πλέον θα φορέσεις 2-3
Επίπεδο : Μεσαίο Διάρκεια / εβδομάδες : 4 Πρόοδος : Ευθύγραμμη / Απλή Πρόγραμμα προετοιμασίας για αγώνες : Όχι Στόχοι : Κυρίως υπερτροφία Χρησιμοποιεί RPE
Το καλοκαίρι έρχεται και εσείς πάλι περιμένετε το τελευταίο δίμηνο για να γίνεται κομμάτια και κορμάρες! Οι πιο πολλοί όταν μιλάμε για θερμιδικό πλεόνασμα, καταλαβαίνουνε
6.326 χαρακτήρες, 2.585 λέξεις, 307 παράγραφοι και 16 σελίδες Α4
με περιγραφές και πρακτικούς στόχους για την Μινιμαλιστική προπόνηση!
Κάνετε λιγότερα, εξοικονομήστε χρόνο,πετύχετε περισσότερα!
