6 Iδέες για το καλύτερο πρωινό Bodybuilding

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μέρος της ημέρας σας… εκτός αν κάνετε διαλειμματική νηστεία. Τότε το “νηστίσιμο διάλειμμα” θεωρείται τεχνικά μεσημεριανό γεύμα.   Αν παραλείψετε το πρωινό, συνήθως αισθάνεστε υποτονικοί και νιώθετε δυστυχισμένοι, σωστά; Καλή τύχη λοιπόν στο  να προσπαθήσετε να σηκώσετε  βάρη αφού χάσετε ένα γερό πρωινό.   Οι έρευνες δείχνουν ότι ξεκινώντας…

7 Υγιεινά τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνη που δεν είναι κόκκινο κρέας

Καθώς οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πρωτεΐνες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας από όσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Όταν πρόκειται να σχεδιάσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να θυμάστε ότι το κόκκινο κρέας εξακολουθεί να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όταν το…

Είναι πραγματικά απαραίτητη η διατροφή μετά την προπόνηση;

Με τόσους πολλούς μύθους για το γυμναστήριο, όπως ότι η άρση βαρών σας κάνει “ογκώδεις”, ότι πρέπει να ζείτε στο γυμναστήριο αν θέλετε αποτελέσματα ή ότι πρέπει να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση, δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα. Ακριβώς όπως δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε μηχανή πρωτεϊνών και να…

Εξηγήσεις για τους υδατάνθρακες: Γλυκαιμικός δείκτης, ινσουλίνη και διαβήτης

Οι υδατάνθρακες και οι επιπτώσεις τους στον οργανισμό μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο, πολωτικό ζήτημα. Σας παχαίνουν οι υδατάνθρακες; Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ενισχύουν την απώλεια βάρους; Πόσο σημαντικοί είναι οι υδατάνθρακες για την ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της αποκατάστασης; Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε ακούσει…

8 λόγοι για τους οποίους η δίαιτα “Bro” Bodybuilding είναι η καλύτερη

Πρόσφατα μια συζήτηση μαίνεται σε όλη την κοινότητα του bodybuilding: Ποια είναι η καλύτερη μορφή διατροφής; Ο κλασικός  bro τύπος δίαιτας ή το νεότερο και πιο μοντέρνο If it Fits your Macros (IIFYM); Αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν και με τις δυο μεθόδους, είτε επιθυμείτε την γράμμωση είτε την  αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Ενώ και…

Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών

Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τη νηστεία κυρίως γιατί είναι κάτι το οποίο σε βγάζει από την ζώνη άνεσης σου καθώς Η νηστεία είναι τελείως αντίθετο σαν λογική και ιδέα σε σχέση με το κατανάλωσε…

Μάλλον το παράκανες με το φαγητό!

Το καλοκαίρι έρχεται και εσείς πάλι περιμένετε το τελευταίο δίμηνο για να γίνεται κομμάτια και κορμάρες! Οι πιο πολλοί όταν μιλάμε για θερμιδικό πλεόνασμα, καταλαβαίνουνε για 1.000 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα και όχι τις 200 ή 300 που θα ήταν λογικό να προσθέσουν και έτσι αντί να ανεβουν μυικά ή με όσο το δυνατόν λιγότερες…

Είναι η δίαιτα Keto μια κακή επιλογή για τις γυναίκες;

 Μπορείτε να βάζετε βούτυρο στον καφέ, να τρωτέ ολόκληρα  αβοκάντο με κουτάλι, και να προσθέτετε μπέικον στα γεύματα σας. Είναι σχεδόν ένα όνειρο να σας λένε ότι μπορείτε να τρώτε συνέχεια αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να χάνετε βάρος.   Αυτές τις μέρες, τα “Keto-φιλικά” σνακ και γεύματα είναι παντού στα μέσα…