(…Συνέχεια του πρώτου άρθρου:Γιατί άρση βαρών – Άρσεις θανάτου (Deadlift) – Μέρος 1ο) Οι βασικές οδηγίες είναι πόδια στο άνοιγμα των ώμων, μύτες , γόνατα και στήθος προς τα έξω, βλέμμα ψηλά και απέναντι , ώμοι πάνω από τη μπάρα και ΛΟΡΔΩΣΗ! Αν επιτύχει κάποιος λόρδωση, όσο λανθασμένα κι αν έχει στημένο το υπόλοιπο σώμα του,…
Ένα πολύ καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε όταν προπονούμαστε με το Crossfit είναι η ξεκούραση. Το Crossfit δεν είναι μια συμβατική μέθοδος εκγύμνασης στην οποία ισχύουν γενικοί κανόνες. Εδώ χρησιμοποιούνται νέες μέθοδοι με πολυαρθρικές ασκήσεις και όχι μόνο, οι οποίες προσφέρουν εντυπωσιακά και γρήγορα αποτελέσματα με μεγάλη καταπόνηση στο νευρομυικό σύστημα καθώς σε καθημερινή…
Ο πυλώνας του ασκησιολογίου του Crossfit είναι η άρση βαρών. Όπως παρατηρείται και στα Crossfit Games ,τα προγράμματα του Dave Castro βασίζονται στο μεγαλύτερο μέρος τους στο weightlifting και έπειτα σε όλα τα υπόλοιπα. Είναι , επομένως, αναμενόμενο πολλοί από τους αθλητές των Games να είναι και ταυτόχρονα μέλη της Εθνικής ομάδας άρσης βαρών της…
– Το Crossfit είναι μια μόδα στο φιτνες που τα τελευταία χρόνια έχει πάρει γιγαντιαίες διαστάσεις. Μόδα ωστόσο θεωρείται από αυτούς που δεν το έχουν δοκιμάσει γιατί όσοι έκαναν το «μοιραίο» λάθος πλέον έχουν προσηλυτιστεί , το βλέπουν σαν θρησκεία και αρρωσταίνουν στη θέα της μπάρας. Για να δούμε…