Ορισμένα πράγματα στη ζωή μπορεί να είναι υποχρεωτικά, αλλά οι άρσεις θανάτου και το μονόζυγο δεν είναι. Ωστόσο, η βιομηχανία του fitness έχει πείσει πολλούς ανθρώπους ότι υπάρχουν αναντικατάστατες ασκήσεις. Αυτό είναι απλά..μουφα!
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Σχεδόν κάθε άρθρο σχετικά με το deadlifts χρησιμοποιεί τις ίδιες φράσεις:
- “Οι άρσεις θανάτου ο είναι η καλύτερη άσκηση για το χτίσιμο πραγματικής δύναμης!!!!”
- ” Οι άρσεις θανάτου αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης! Είναι ντοπα!”.
- “Εάν δεν κάνεις άρσεις θανάτου, τον παίζεις δεν προπόνησαι!”.
- “Πραγματικοί άντρες και άρσεις θανάτου πάνε μαζί!”
- ” Άρσεις θανάτου με πολλά κιλά ή πεθάνετε στην προσπάθεια!!! .”
Ενώ είναι σπαστικό, αυτή η συμπεριφορά δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή οι άνθρωποι κάνουν μόνο δραστηριότητες που έχουν εγκριθεί εκ των προτέρων από το “σύστημα” και σπάνια αμφισβητούν τα κυριότερα κοινωνικά κινήματα,πόσο μάλλον κάτι που έχει να κάνει με επιπλέον δραστηρίοτητες όπως η γυμναστική.
Η πρόοδος είναι το κλειδί! Την δυνατή πλάτη, την μεγάλη,την χτίζει όποιος αυξάνει κιλά είτε κάνοντας άρσεις θανάτου είτε κάνοντας υπέρ εκτάσεις!
Οι άνθρωποι πρέπει να σκεφτούν για την πρόοδο (πχ αύξηση κιλών) και όχι για την επιλογή της άσκησης. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να σκεφτούμε σαν μεμονωμένα άτομα, αντί για ζόμπι που περιμένουν τα περιοδικά να τους δώσουν απαντήσεις στα ίδια ερωτήματα επί δεκαετίες.
Μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα που δίνουν στην εμφάνιση και στην ενδυνάμωση του κάτου μέρους της πλάτης οι άρσεις θανάτου μέσω άλλων ασκήσεων.
Ορίστε και μερικά παραδείγματα: romanian deadlift, υπερέκταση (μέση), κωπηλατική με διάφορες παραλλαγές,έλξεις μηριαίων δικεφάλων,μπροστινά καθίσματα κτλ
Όσον αφορά το μονόζυγο, δεν είναι υποχρεωτική άσκηση για μια μεγαλύτερη ή πιο φαρδιά πλάτη. Μπορείτε να φτάσετε στο μέγιστο άνοιγμα της πλάτης σας χωρίς να κάνετε ούτε μία φορά μονοζυγο στη ζωη σας.
Ωστόσο, αυτό θα συμβεί μόνο αν κάνετε μια πραγματική προσπάθεια να γίνετε καλοί σε ότι κάνετε, και πάτε στοχευμένα για αυτό το αποτέλεσμα. Πρέπει με κάποιον τρόπο να αναγκάσετε την πλάτη σας να δυναμώσει.
Οι ίδιες αρχές ισχύουν και σε άλλες πτυχές της ζωής. Φανταστείτε ότι θέλετε να γίνετε καλός παίκτης πιάνου. Το “καλύτερο” φτιαγμένο από ξύλο καρυδιάς πιάνο θα σας φτάσει εκεί; Όχι μόνο με εξάσκηση ,κάθε μέρα θα γίνει αυτό.
Ο υλισμός που βασιλεύει υπέρτατος σήμερα έχει πείσει όλους ότι το τελευταίο μοντέλο οτιδήποτε είναι πάντα η απάντηση στη αναζήτηση του.
Φυσικά, δεν μπορείτε να παίξετε καλά σε ένα δοχείο σκουπιδιών, αλλά δεν χρειάζεστε ούτε ένα χρυσό πιάνο. Είναι το ίδιο με ασκήσεις. Ανεξάρτητα από την επιλογή σας, η διαφορά θα προέλθει από την προσπάθεια που επενδύετε.
Εν κατακλείδι , οι αρχές μένουν ίδιες πάντα σε όλα τα συστήματα. Οι προσωπικές επιλογές στις ασκήσεις είναι αυτό ακριβώς: προσωπικές.
