τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, με στόχο καθίσματα 110 * 25, οριζόντιο πάγκο 100 * 15, στρατιωτικές πιέσεις 60 * 15, άρσεις θανάτου με σφιχτά πόδια 100*15, κωπηλατική 80*15.
ταυτόχρονα πρέπει να χάσω άλλα τρία κιλά.
ΥΓ σε αυτό το βίντεο δεν πρόλαβα να βάλω μικρόφωνο και ο ήχος δεν παλεύεται
Leave a Reply