- Μάθε να ακούς το γαμημένο σώμα σου. Ιδίως αν είσαι προχωρημένος και έχεις κλείσει 3+ χρόνια στα γυμναστήρια μέσα και σηκώνεις κάποια κιλά της προκοπής,πρέπει να ξέρει πότε να κάνεις τι,τόσο σε επίπεδο ορμονών όσο και σε γυμναστικής.
- Τέσσερις μέρες είναι σχετικά πολύ αν είσαι εκτός ορμονών.3 προπονήσεις ανά εβδομάδα θα σε κρατήσουν σε ένα καλό επίπεδο και ένα διάλειμμα τελείως που και που δεν είναι κακή ιδέα.
- Η μυική ανάπτυξη επέρχεται εκτός γυμναστηρίου. Εκτός γυμναστηρίου.ΕΚΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ ΕΙΠΑ ΓΑΜΩ.
- Μην κάνετε επαναλαμβανόμενες ασκήσεις,όταν είστε μέσα σε κύκλο δεν έχει ΚΑΜΙΑ διαφορά.Πχ αν κάνετε ανοίγματα με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο,δεν έχει νόημα να κάνετε και σε επικλινή.Αν είστε βλάκες,κάντε το,αν έχετε μυαλό και λίγο λογική θα ξέρετε ότι το εύρος κίνησης είναι ίδιο.
- Χρησιμοποιήστε βαριά κιλά,αλλά τα σωστά βαριά κιλά! Βαρύ για τον δικό σας σωματότυπο πχ 150 κιλά καθίσματα,μπορεί να είναι ελαφριά για κάποιον με μικρά άκρα.
- Αφιερώστε μερικές μέρες τον μήνα σε μέρες που τα δίνετε όλα για όλα. Κάνετε τα πάντα ώστε να σηκώσετε όσα περισσότερα κιλά μπορείτε,χρησιμοποιήστε και λίγο κλέψιμο άμα χρειαστεί και δώστε μια ώθηση στο εγώ σας. Πάντα με προσοχή βέβαια και γνωρίζοντας τους περιορισμούς του σώματος σας.
- Αν θες σοβαρή γυμναστική και όχι πίπες,πας πρωί στο γυμναστήριο. Τότε που δεν είναι κανείς εκεί,ούτε μαλάκες ούτε και τσούλες με κολάν.Τότε μάχεσαι με τον εαυτό σου,για νέα ρεκόρ και νέο όγκο.Τότε και μόνο προοδεύεις. Αν πηγαίνεις βράδυ,θα κάνεις φίλους,θα γαμήσεις κάνα γκομενάκι αλλά η σωματική σου κατάσταση θα μείνει ίδια.
- Καπέλο και ρούχα με κουκούλα. Πρόσωπο γεμάτο μίσος,και έτσι δεν θα σε πλησιάζει κανένα φλωράκι. Την στιγμή της γυμναστικής θες ένταση,και όταν μπεις σε αυτή την κατάσταση δεν πρέπει να σε απομακρύνει τίποτα από εκεί. Όλα ή τίποτα!
- Σε φάση όγκου θες ΚΙΛΑ. Να προσέχεις αν παίρνεις ή χάνεις. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης από το να σηκωθείς ένα πρωινό και να δεις την ζυγαριά +15 κιλά πάνω.
- Το ποσοστό λίπους μετράει ΜΟΝΟ πάνω στην σκηνή.Για να είσαι κομμένος εκεί και τεράστιος,πρέπει η φάση όγκου να έχει πάει καλά και να έχεις πάρει λίγο σοβαρή μυική μάζα. Μην ασχολείσαι με ποσοστά λίπους στον όγκο,απλά κοίτα να είσαι κοντά ή κάτω από 15%.
