Γιατί άρση βαρών – Άρσεις θανάτου (Deadlift) – Μέρος 1ο

Ο πυλώνας του ασκησιολογίου του Crossfit είναι η άρση βαρών. Όπως παρατηρείται και στα Crossfit Games ,τα προγράμματα του Dave Castro βασίζονται στο μεγαλύτερο μέρος τους στο weightlifting και έπειτα σε όλα τα υπόλοιπα. Είναι , επομένως, αναμενόμενο πολλοί από τους αθλητές των Games να είναι και ταυτόχρονα μέλη της Εθνικής ομάδας άρσης βαρών της εκάστοτε χώρας όπως η  Tia-Clair Toomey, Mat Fraser και Camille LeBlanc

.

Έτσι, δεν γίνεται και εμείς να μην αφιερώσουμε ένα ΜΕΓΑΛΟ μέρος στο άθλημα των δυνατών.

H “original” άρση βαρών είναι το αρασέ (snatch) και το επολέ ζετέ (clean and jerk). Ωστόσο, η πληθώρα των ασκήσεων είναι ευρύτερη και περιλαμβάνει  squat και  press με τις παραλλαγές τους και την αφρόκρεμα όλων το deadlift

.

Ομολογώ πως είναι η αγαπημένη μου άσκηση διότι ενεργοποιεί όλες τις μυικές ομάδες και επιδρά στο ορμονικό προφίλ . Φυσικά, αυξάνει τη δύναμη κατακόρυφα και επιταχύνει το μεταβολισμό άρδην ενισχύοντας την άλιπη μυική μάζα και δίνοντας boost σε ορμόνες όπως η αυξητική και η τεστοστερόνη. Whats the catch, θα αναρωτιόταν κάποιος καλοθελητής.

Η απάντηση είναι η τεχνική.Γιατί το όνομα δεν είναι τυχαίο,άρση θανάτου, αν δεν την εκτελείς σωστά το χειρότερο που μπορείς να πάθεις είναι να σου μείνει η μέση στα χέρια και να πονάς σαν 90άρης παππούς όταν σκύβεις.Γι αυτό ΠΡΟΣΟΧΗ ! Μην εμπιστεύεστε τον οποιονδήποτε σε τέτοια θέματα!!!