Όταν οι συζήτηση έρχεται στο θέμα διατροφής,απώλειας λίπους ή αύξηση μυικής μάζας,θα ακούσετε πολλές απόψεις,με περίεργα και περίπλοκα συστήματα,15 γεύματα την μέρα και λοιπές ηλιθιότητες για αύξηση του μεταβολισμού (που 99% είναι γενετικός οπότε μην λέτε μαλακίες…),διατροφές που πίνουν χυμούς όλη την εβδομάδα ή μόνο καφέδες,απότομες αυξομειώσεις σωματικού βάρους και λοιπά,που κάνουν το σώμα και την διάθεση μας χάλια.

Η απάντηση σε ένα αιώνιο αντρικό (και όχι μόνο) ερώτημα “πως θα γίνω κομμάτια,χωρίς να τρελαθώ από την πείνα” είναι πολύ απλή,και στο παρελθόν ήταν βίβλος λίγο πολύ…

ΚΡΕΑΣ & ΑΥΓΑ

Ουσιαστικά είναι μια κετογενική διατροφή στην ποιο απλή της μορφή και αυτό το σύστημα χρησιμοποιούσαν πολλοί μεταξύ των οποίων και ο Vince Gironda,και επειδή είναι απλή είναι α)αποτελεσματική ,β)γρήγορη,γ)δεν έχετε καμία δικαιολογία στο να αποτύχετε.

Πλάνο διατροφής:

1. Πρωινό:300-650γρμ κόκκινο κρέας και 4-6 αυγά
2. Απογευματινό/Βραδινό:Τα ίδια ακριβώς.

Δεν ήταν ιδιαίτερα δύσκολο ε? Τώρα πάμε σε λεπτομέρειες…

1. Τα αυγά ΠΑΝΤΑ ολόκληρα με τον κρόκο.Εκεί έχει τα πιο πολλά από τα συστατικά που χρειάζεστε,όχι στο ασπράδι.
2. Προτιμήστε βούτυρο για το ψήσιμο του φαγητού.Στο φαγητό προσθέστε,αλάτι,πιπέρι κτλ που να είναι μπαχαρικά,να δώσετε γεύση.Δεν είναι ανάγκη να τα τρώτε άνοστα.
3. Τα αυγά η το κρέας μπορείτε να τα κάνετε όπως θέλετε,Βραστά,ψητά,στον ατμό κτλ.
4. Θέλουμε το λίπος στο κρέας.Σε κέτωση δεν μπαίνεις αν το 60%+ της διατροφής σου δεν είναι λίπος.
5. Κάθε 6 μέρα(και 7η για όσους φτάσουν εκεί που θέλουν και μετά απλά συντηρούνται) είναι εκτός.Τότε τρώμε ότι θέλουμε..πίτσες,σουβλάκια,γλυκά,ΤΑ ΠΑΝΤΑ χωρίς περιορισμό.
6. 5 μέρες αυτό,μια μέρα εκτός.Επαναλάβετε μέχρι να είστε κομμάτια!;)

Ερωτήσεις – Απαντήσεις

Είναι δύσκολο να τρώω μόνο αυγά και κρέας?

Ψυχικά..είναι δύσκολο στην αρχή.Το σώμα όμως θα νιώσει πολύ καλύτερα μακριά από την καθημερινή σαβούρα.Σε μία εβδομάδα θα έχετε συνηθίσει πλέον και θα είστε μια χαρά!

Μα δεν θα πεινάω συνέχεια?

Στην αρχή ναι.Αλλά το κρέας με το λίπος,θέλουν 8-12 ώρες να χωνευτούν πλήρως,οπότε θα είστε χορτάτοι για αρκετή ώρα.Όταν πλέον μπείτε σε κέτωση η πείνα θα εξαφανιστεί πρακτικά και θα είστε εντάξει.

Το κρέας και τα αυγά δεν έχουν πολύ λίπος και χοληστερόλη?Δεν θα πεθάνω?

Λίπος έχουν..κακό όμως δεν είναι.Το ζωικό λίπος είναι βασικός παράγοντας στην αύξηση τεστοστερόνης και λοιπών ζωτικών λειτουργιών.Χωρίς αυτό,όντως έχεις κίνδυνο.Η χοληστερόλη είναι μορφή ενέργειας στο σώμα και στο αίμα,κινδυνεύεις μόνο αν κάνεις καθιστική ζωή.Όσοι γυμνάζονται δεν έχουν λόγο να φοβούνται τίποτα αφού αυτή χρησιμοποιήτε και η περίσσια διασπάτε. Μην αποφέυγετε το λίπος,από μόνο του δεν είναι κακό.Δείτε γύρω σας όσους το αποφεύγουν και τρώνε υδατάνθρακα που είναι σαν βουβάλια..τι σας λέει αυτό?;)

Η τεστοστερόνη πως αυξάνετε?

Το λίπος,και η χοληστερόλη είναι δομική λίθοι για την παραγωγή και σύνθεση της τεστοστερόνης.

Για πόσο καιρό μπορώ να την ακολουθήσω?

Για όσο θέλετε.

Δεν θα μου λείψουν βιταμίνες και άλλα ζωτικά στοιχεία?

Το κρέας καλύπτει την ανάγκη του οργανισμού σε ψευδάργυρο(zinc),σελήνιο και σε σίδηρο. Επίσης καλύπτει τις βιταμίνες Β12 και Β6.Τα αυγά έχουν κάλλιο,φωσφόρο και μαγνήσιο. Είναι όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός για να ζήσει.