21)Έχετε δυσκολία στο να φτάσετε τις απαιτούμενες για τον στόχο σας θερμίδες? Αρχίστε να πίνετε πλήρες γάλα και προσθέστε τρία μεγάλα ποτήρια από αυτό στο σύνολο των υγρών της ημέρας.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
22) Έχετε δυσκολία στο να φτάσετε τις απαιτούμενες για τον στόχο σας θερμίδες? Προσθέστε τυριά και κρέμα σε όσα γεύματα είναι δυνατόν.
23) Έχετε δυσκολία στο να φτάσετε τις απαιτούμενες για τον στόχο σας θερμίδες? Μεταξύ των γευμάτων τσιμπήστε αμύγδαλα και λοιπούς ξηρούς καρπούς.
24) Σαν αρχάριοι σταματήστε να προσπαθείτε να “μπερδέψετε” τους μύες σας με διαφορετικές ασκήσεις.Αφοσιωθείτε στον να αυξάνετε επαναλήψεις και κιλά.Οι προχωρημένες τεχνικές θα έρθουν αργότερα.
25) Σταματήστε να αλλάζετε πρόγραμμα προπόνησης κάθε δυο εβδομάδες.Χάνετε τον χρόνο σας,διότι ο οργανισμός θέλει χρόνο να αρχίσει να αποδίδει σωστά σε ένα πλάνο,και εσείς τον “κόβετε” πάνω στο καλύτερο του,όταν αρχίζει να χτίζει μύες.
26) Όσο είστε κολλημένοι με τους κοιλιακούς,χωρίς να έχετε βάση μυική θα είστε πάντα ίδιοι:κοκαλιάρηδες με κοιλιακούς.Τίποτα άλλο.
27) Μάθετε να αλλάζετε παραμέτρους προπόνησης με βάση την ανάγκη του σώματος και όχι κάνοντας τυχαίες αλλαγές στις ασκήσεις.
28) Τα υποτιθέμενα προγράμματα προπόνησης διάσημων κτλ,είναι ένα μεγάλο χάσιμο χρόνου.Δεν έχουν δομή,λογική και αποτέλεσμα.Προσέξατε ποτέ πως δεν αναφέρουν βασικές αρχές προπόνησης όπως πχ να προσθέτετε βάρος όποτε μπορείτε?Ακολουθήστε πιο λογικά προγράμματα και σωστά δομημένα.
29) Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα κακά,αλλά οι ισχυρισμοί που κάνουν είναι.Μάθετε την διαφορά.
30) Πολύ λίγα θέματα στον κόσμο του φίτνες είναι άσπρο – μαύρο.Μάθετε πως να ξεχωρίζετε πληροφορίες και παρατηρήστε τι κάνουν όσοι πετυχαίνουν.
