11) Σταματήστε να χάνετε προπονήσεις.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
12)Μην γκρινιάζετε για το πιάσιμο την επόμενη μέρα της προπόνησης,είναι μέρος του παιχνιδιού.Και μην χάνετε προπονήσεις για αυτόν τον λόγο,αντιθέτως να επιμένετε πιο πολύ.
13) Σταματήστε να απασχολήστε με το παραμικρό πιάσιμο ή μικρό πόνο.Το να σηκώνεις βάρη και να φτιάξεις σώμα,είναι μια διαδικασία πολλές φορές επίπονη.Όμως το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.
14)Η σωστή διατροφή δεν έχιε να κάνει με μπρόκολα,κοτόπουλο και ρύζι,αλλά με ένα ισορροπημένο σύνολο διαφορετικών τροφών κάθε εβδομάδα.
15) Φάε περισσότερο κόκκινο κρέας.
16) Φάε περισσότερα αυγά,ολόκληρα μαζί με τον κρόκο.Ο κρόκος είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του αυγού και είναι πυκνός ως προς τα διατροφικά στοιχεία του.
17) Πιες πολύ νερό,Μετά πιες και άλλο!
18) Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ και ξεκουράσου για λίγο όποτε έχεις την ευκαιρία.
19) Μάθε να μαγειρεύεις.Το να φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι κάτι που αναγκαία είναι βαρετό ή μονότονο.
20) Αν έχεις πρόβλημα στο να αυξήσεις τις θερμίδες σου,βάλε είτε ελαιόλαδο είτε βούτυρο στο φαγητό σου.
