Οι αποτοξινώσεις είναι γνωστές για το ότι σας βάζουν στην κόλαση για να έχετε αποτελέσματα. Για ορισμένους ανθρώπους, η αποτοξίνωση είναι εντελώς επικίνδυνη. Ακόμα και αν είστε υγιείς, τα συμπτώματα της αποτοξίνωσης μπορεί να σας καταβάλουν το τίμημα. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα έχει το δικό του περίπλοκο σύστημα λειτουργιών για την απομάκρυνση των κάθε είδους τοξινών από τα κύτταρα και τους ιστούς.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Δεδομένου ότι πρέπει να πληρώσετε μετρητά για συμπληρώματα αποτοξίνωσης, όπως βότανα ή κιτ smoothie, μπορεί να αναρωτιέστε: λειτουργούν οι αποτοξινώσεις; Ας δούμε τι λέει η επιστήμη σχετικά με το αν οι αποτοξινώσεις μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την υγεία σας.
Η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος
Διάφορα όργανα και συστήματα διασπούν και επεξεργάζονται τις τοξίνες και στη συνέχεια τις αποβάλλουν από το σώμα. Το συκώτι σας φιλτράρει το αίμα σας, καθαρίζοντάς το από τις ακαθαρσίες. Λειτουργεί μετατρέποντας τις τοξίνες σε προϊόντα αποβλήτων ικανά να εξέλθουν από το σώμα μέσω μιας οδού εξόδου – όπως η επίσκεψη στο μπάνιο ή ο ιδρώτας. Το λεμφικό σας σύστημα διατρέχει όλο το σώμα σας, συλλέγοντας τις τοξίνες που μετατρέπονται σε απόβλητα στον σπλήνα. Όλες αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν ανεξάρτητα, αλλά μπορεί να είναι υποτονικές όταν ο τρόπος ζωής σας δεν περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και άσκηση.
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι αποτοξινώσεις λειτουργούν;
Μελέτες που εξέτασαν τις δίαιτες αποτοξίνωσης και τους χυμούς έδειξαν ότι η απώλεια βάρους από την αποτοξίνωση είναι μόνο προσωρινή.
Μόλις κάποιος επανέλθει στην κανονική του διατροφή, τα στοιχεία δείχνουν ότι θα ξαναπάρει το βάρος του αμέσως μετά. Η αποτοξίνωση μπορεί να έχει παρενέργειες και συμπτώματα, όπως διάρροια και απώλεια μυϊκής μάζας, τα οποία μπορεί να μην ταιριάζουν με τους στόχους της υγείας σας. Η διαταραχή του διατροφικού σας προτύπου με μια αποτοξίνωση μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
Από την άλλη πλευρά, η συσσώρευση τοξινών από το περιβάλλον και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι βέβαιο ότι θα επιβραδύνει την υγεία σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια επταήμερη αποτοξίνωση βελτίωσε αισθητά τη λειτουργία του ήπατος. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης βελτιωμένη υγεία και ευεξία από την αποτοξίνωση.
Γιατί να κάνετε clean detox;
Σύμφωνα με έναν γιατρό, ο λόγος που οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα μετά από μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πιθανότατα επειδή έχουν μειώσει το καθημερινό τοξικό φορτίο στο σώμα τους, κόβοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή τους.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από αυτό:
- Καλύτερη ενέργεια και πνευματική διαύγεια
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε κακόκεφοι ή πνευματικά θολωμένοι κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, συνήθως έχετε καλύτερη ενέργεια μετά. Υπάρχει επίσης μια αίσθηση διαύγειας που έρχεται, η οποία έχει πνευματική σημασία στις θρησκείες που εφαρμόζουν τη νηστεία.
- Προσωρινή απώλεια βάρους
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, η αποτοξίνωση δεν είναι η λύση. Ωστόσο, ένα από τα οφέλη της αποτοξίνωσης είναι ότι συνήθως χάνετε λίγο σωματικό λίπος μόνο και μόνο με το να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Μπορείτε επίσης να αποβάλλετε την περίσσεια νερού που έχει κατακρατηθεί στους ιστούς σας και να χάσετε κάποιο βάρος νερού για να ιδρώσετε κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης.
- Καλύτερη πέψη
Αν έχετε δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή άλλες πεπτικές παθήσεις, το να ξεκουράζετε το πεπτικό σας σύστημα είναι ευεργετικό. Η αποτοξίνωση βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου σας και στην αποκατάσταση της καλύτερης λειτουργίας του. Αν πίνετε μόνο χυμούς και smoothies, για παράδειγμα, η πέψη γίνεται πολύ πιο απλή διαδικασία. Το σώμα σας μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση, να επιδιορθώσει τα όργανα και να επιταχύνει τη φυσική αποτοξίνωσή του με λιγότερους ενεργειακούς και κυτταρικούς πόρους να εκτρέπονται στην πέψη της τροφής.
- Διώξτε την επιθυμία για ζάχαρη
Εάν έχετε καθημερινή επιθυμία για ζάχαρη, ένα διάλειμμα από αυτή θα προκαλέσει πιθανότατα μια αποτοξίνωση. Σπάζοντας τον κύκλο της κατανάλωσης ζάχαρης, μπορείτε να αποτρέψετε την επιστροφή της λιγούρας.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της αποτοξίνωσης;
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αποτοξίνωση, εδώ είναι οι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε:
Διατροφικές ανεπάρκειες
Εάν μειώσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βασικών βιταμινών και μετάλλων, υπάρχει κίνδυνος να παρουσιάσετε ανεπάρκεια. Οι διατροφικές ελλείψεις μειώνουν την ικανότητα του σώματός σας να αποτοξινώνει με φυσικό τρόπο τα κύτταρα και να καθαρίζει τα όργανα. Τούτου λεχθέντος, κινδυνεύετε να ακυρώσετε τον σκοπό της αποτοξίνωσης αν δεν είστε προσεκτικοί.
Απώλεια μυϊκού βάρους
Αν περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων για αρκετές ημέρες, είναι βέβαιο ότι θα χάσετε βάρος. Θέλετε το βάρος που χάνετε να αποτελείται από νερό και αποθηκευμένο λίπος. Αν δεν λαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, κινδυνεύετε κάποιο από αυτό το βάρος να είναι μυϊκό.
Ποιος πρέπει να αποφύγει την αποτοξίνωση
Αν και αβλαβείς για πολλούς υγιείς ανθρώπους, οι καθαρισμοί σίγουρα δεν είναι για όλους. Θα πρέπει να αποφύγετε να κάνετε έναν καθαρισμό αν έχετε διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική κατάσταση, καθώς μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη στα όργανά σας. Οι έγκυες γυναίκες και οι έφηβοι θα πρέπει να αποφεύγουν την αποτοξίνωση, καθώς και οι δύο ομάδες έχουν υψηλές διατροφικές και θερμιδικές απαιτήσεις.
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε κατά την αποτοξίνωση
Για να αποφύγετε τη διατροφική ανεπάρκεια κατά την αποτοξίνωση, αποφύγετε τη νηστεία με νερό. Παρόλο που θέλετε να τρώτε λιγότερο, δεν θέλετε ποτέ να σταματήσετε την πρόσληψη τροφής για να αποτοξινωθείτε. Φροντίστε να πίνετε χυμούς και smoothies κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν κάνετε αποτοξίνωση μόνο με υγρά. Προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη για να διατηρήσετε το μυϊκό σας βάρος. Αποφύγετε τη γυμναστική κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, εκτός από κάποια ελαφριά γιόγκα ή διατάσεις.
Ολοκληρώστε την αποτοξίνωσή σας με ασφάλεια, επιστρέφοντας σιγά-σιγά στην κανονική σας διατροφή. Δεν θέλετε να εισαγάγετε βαριά τρόφιμα πολύ γρήγορα. Η κατανάλωση φρούτων είναι συνήθως ένας καλός τρόπος για να σπάσετε τη νηστεία, αν λαμβάνετε μόνο υγρά.
Λειτουργούν οι αποτοξινώσεις; Η τελική λέξη.
Η αποτοξίνωση εξαρτάται από την υγεία σας και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Εάν αισθάνεστε καθημερινά εξαντλημένη ενέργεια ή έχετε προβλήματα με την πέψη σας, μπορεί να αξίζει τον κόπο να κάνετε μια αποτοξίνωση. Εάν αισθάνεστε ήδη καλά και έχετε καλή υγεία, η αποτοξίνωση μπορεί να μην είναι απαραίτητη – το σώμα σας ήδη επεξεργάζεται τις τοξίνες.
Με καλή διατροφή, αρκετό ύπνο και άσκηση, μπορείτε γενικά να περιμένετε από το σώμα σας να κρατήσει τη συσσώρευση τοξικών ουσιών μακριά. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει την υγεία του ήπατός σας με μια απλή εξέταση αίματος.
ΦΡΟΝΤΊΣΤΕ ΤΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ
