Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών

Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών

Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τη νηστεία κυρίως γιατί είναι κάτι το οποίο σε βγάζει από την ζώνη άνεσης σου καθώς Η νηστεία είναι τελείως αντίθετο σαν λογική και ιδέα σε σχέση με το κατανάλωσε – φάε – κοιμήσου.

Σαν ανθρώπινα όντα έχουμε την ενστικτώδη ανάγκη να φάμε για να επιβιώσουμε και πολλές φορές αυτή μας η ανάγκη ξεφεύγει από τον έλεγχο μας, κάτι που μπορούμε να το δούμε τόσο στις δικές μας ζωές όσο και γενικότερα στον δυτικό κόσμο.

Η ανάγκη μας στο να καταναλώσουμε τροφές είναι κάτι που μεγάλες επιχειρήσεις εκμεταλλεύονται ώστε να γίνουν αυτοί πιο πλούσιοι και εμείς πιο χοντροί! Σε συνδυασμό δε με τις νέες τεχνολογίες τροφίμων αυτά γίνονται πιο ελκυστικά και εμείς από καταναλωτές ουσιαστικά γινόμαστε θύματα μιας ανεξέλεγκτης κατάστασης μέσα από την οποία τρώμε ασταμάτητα.

ο τρόπος με τον οποίον παρουσιάζονται οι διαφημίσεις -με τα όμορφα χρώματα τους, με τα μηνύματα που ερεθίζουν τον εγκέφαλο και κάνουν το σάλια μας να τρέχουν , μας εξέλιξαν προς τα πίσω σε όντα που ζούνε για να τρώνε.

Μπορεί κάποιος να εντυπωσιαστεί περνώντας από drive thru στα McDonald’s (τώρα είναι της μόδας) και να δει αμάξια να στέκονται το ένα πίσω από το άλλο, περιμένοντας τη σειρά τους για να καταναλώσουν τρόφιμα τα οποία μπορεί και να μην έχουν καμία θρεπτική αξία ή αν έχουν κάποια ελάχιστη με το τι θα μπορούσε κάποιος να φάει σπίτι του.

Πιστεύει μήπως κάνεις ότι κάποιος που οδηγεί ένα αυτοκίνητο για 20 λεπτά απόσταση και περιμένει άλλα 10 με 20 λεπτά για να φάει κάτι το οποίο δεν θα τον ωφελήσει την υγεία του είναι κάποιος αθλητής υψηλού επιπέδου ή κάποιος που στη ζωή του έχει μία συγκεκριμένη και αποτελεσματική τάξη?

Εγώ προσωπικά αμφιβάλλω γιατί πολύ απλά οι προτεραιότητες που βάζει στη ζωή του είναι λάθος.

ΟΛΕΣ!

Δεν θα πας πολύ μακριά, ούτε θα καταφέρεις να κάνεις πολλά πράγματα με μία κοιλιά γεμάτη ψωμί και κρέας σε κιμά καθώς απλά ο όγκος της τροφής που έχει η κοιλιά σου θα σε βαρύνει, δεν θα σου επιτρέψει να πας παραπέρα.

Ο μόνος σχετικά ανώδυνος τρόπος (που στην αρχή θέλει μία εξοικείωση ώστε να σπάσουμε τις αλυσίδες της γαστριμαργίας) είναι νηστεία και νηστεία ΔΕΝ είναι μόνο Θρησκευτικό συνήθειο αλλά κάτι που μπορεί να μεταφραστεί σε όλα τα επίπεδα της ζωής και να σου δώσει ένα καλύτερο σώμα και αποτέλεσμα σε όλους τους τομείς.

Έχουμε τρεις βασικούς λόγους το γιατί κάποιος θα νηστεύουμε:

• ο πρώτος λόγος είναι γιατί είναι καλό για την υγεία σου
• ο δεύτερος λόγος είναι για να δείξει ένα μεγάλο μεσαίο δάχτυλο σε όλους αυτούς που θέλουν να γίνουν πλούσιοι εις βάρος της υγείας σου
• και ο τρίτος λόγος είναι ο Θεός, έπειτα άλλοι μικρότεροι λόγοι

Προσωπικά έχω κάνει νηστεία και συγκεκριμένα intermittent fasting για λόγους που έχουν να κάνουν κυρίως με τα ενεργειακά οφέλη και τον έλεγχο της συνεχόμενης πεινάς.

Έκανα πάντα η fasting γιατί πολύ απλά καίω περισσότερο λίπος ή μάλλον ελέγχω καλύτερα τη καύση του λίπους στο σώμα μου επειδή ένα συγκεκριμένο παράθυρο κατά το οποίο θα μπορούσα να τραφώ.

Έχω επίσης παρατηρήσει ότι όταν τρώω με άστατο τρόπο, η σωματική μου κατάσταση και εικόνα χειροτερεύει απότομα εν αντιθέσει με όταν νηστεύω και ακολουθώ μία λογική τύπου fasting.

Σε ελάχιστες περιπτώσεις έχω νηστέψει και για λόγους πίστης που όμως δεν είναι ο βασικός μου στόχος δίνοντας όμως τα οφέλη της νηστείας και σε αυτή την περίπτωση.

 

Μία σκέτη ετικέτα δεν λέει όλη την αλήθεια!

Μην Ακολουθείτε το κοπάδι

Όταν οι άλλοι κάνουν μπροστά, εσείς κάνετε πίσω μερικά βήματα και δείτε προς τα πού οδεύει το κοπάδι. Πολλοί άνθρωποι θα ακολουθήσουν το κοπάδι μόνο και μόνο για την υποτιθέμενη αίσθηση ασφάλειας χωρίς απαραίτητα να σκεφτούν το τι είναι αυτό που κάνουν . Όσοι σας πουν ότι υπάρχει ασφάλεια στους αριθμούς να έχουν υπόψη ότι πολλές φορές οι αριθμοί ήταν που καταστρέψανε πολιτισμός αλλά και οδήγησαν ανθρώπους στην αυτοκαταστροφή.

Ο μιμητισμός δεν έχει πάντα θετικά αποτελέσματα!

Tι μπορείς να κάνεις για αυτό? Συγκεντρώσου στον εαυτό σου!

Όταν οι πιο πολλοί άνθρωποι τρώνε σε ποσότητες τόσο μεγάλες που θα μπορούσες να φανταστείς ότι είναι το τελευταίο τους γεύμα, μην ασχοληθείς και απλά ασε τους να κάνουν ότι πιστεύουν.

Εσύ πρέπει να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και την βελτίωση της υγείας σου.

Οι πιο πολλοί άνθρωποι άλλωστε, όπως έχουμε παρατηρήσει, θα σε μισήσουν αν προσπαθείς να τους βοηθήσεις ή θα σε αγνοήσουν στην καλύτερη.

Στις πιο πολλές των περιπτώσεων Ακόμη και να αποδείξεις κάτι σε κάποιον με μανία θα αντισταθεί στην αλλαγή γιατί οι άνθρωποι είμαστε ζώα ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ και δεν μπορείς να αλλάξεις τις συνήθειες κάποιου μετά από 20 και 30 χρόνια…

Νηστεία σημαίνει λιγότερο ίσον περισσότερο!

Όλοι θέλουν να σου δώσουν συμβουλές , όλοι έχουν να σου πουν ότι κάτι λείπει σε ότι κανείς είτε είναι γυμναστική είτε είναι διατροφή.

Και όλοι συνέχεια σου λένε: κάνε περισσότερο – κάνε περισσότερο – κάνε περισσότερο ή κάνε κάτι καλύτερα ώστε να βελτιωθείς.

Όλοι αυτοί οι γκουρού στο χώρο του Fitness, στις πιο πολλές των περιπτώσεων δεν είναι ειλικρινής και ένας απλός τρόπος να καταλάβεις το τι πραγματικά ζητάνε από σένα είναι να σκεφτείς αν έχουν κάτι που θέλουν να σου πουλήσουν

Αν η απάντηση είναι Ναι , Τότε πολύ απλά προσπέρασε τους και άκουσε εμένα!

Εγώ λοιπόν σου λέω να κάνεις λιγότερα από ότι κάνεις συνήθως, να κάνεις λιγότερα ώστε να γίνεις πιο αποτελεσματικός σε όλα! Παράδοξο όμως είναι μία πολύ βασική συνταγή στο να πετύχεις τους στόχους σου.

Δεν είναι ανάγκη να με εμπιστευτείς ,μπορείς όμως για μία εβδομάδα να το δοκιμάσεις και να δεις μόνος σου αν αυτό θα σε ωφελήσει.

Η νηστεία δουλεύει και μάλιστα πολύ γρηγορότερα από ότι πιστεύεις!

Τα πλεονεκτήματα της νηστείας είναι εμφανή σχεδόν άμεσα.

Τις ημέρες κατά τις οποίες θα νηστέψεις θα παρατηρήσεις ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από τις μέρες που δεν νηστεύεις. Τα πρωινά δεν θα τρως όπως τρώνε οι περισσότεροι, θα μπορείς να κάνεις και την προπόνηση σου, θα μπορείς να συγκεντρωθείς και στο υπόλοιπο της ημέρας θα μπορείς να βάλεις τις σκέψεις σου σε μία σειρά γιατί πολύ απλά δεν έχεις όλους αυτούς τους παράγοντες που θα σε ενοχλούσαν. Μαζί με όλα τα άλλα δεν έχεις τα σκαμπανεβάσματα ινσουλίνης λόγω της τροφής που προκαλούν θολούρα στην σκέψη.

Η νηστεία βελτιώνει τη ζωή σε όλα τα επίπεδα και προσφέρει μία κατάσταση αυτοελέγχου και συγκέντρωσης που που εάν δεν το ζήσεις δεν μπορείς να το καταλάβεις

Στην αρχή είναι ένα τεστ θέλησης. Με το που κάνεις το πρώτο βήμα και το περάσεις γίνεται πλέον άσκηση γίνεται άσκηση στον αυτοέλεγχο.

Μύθοι περί νηστείας

Μύθος 1ος: χρειάζεται ενέργεια από φαγητά για να μπορεί να συγκεντρωθείς σε όλα όσα κάνεις

Αυτό είναι το μεγαλύτερο ψέμα, όσοι έχουν κάνει νηστεία για 10-12 ώρες το ξέρουν. Ξαφνικά ο εγκέφαλος του ανθρώπου λειτουργεί με μία καθαρότητα που είναι σχεδόν ανήκουστη για τους πιο πολλούς,. Γιατί? Θα μπορούσαμε με έναν απλοϊκό τρόπο να πούμε το εγκέφαλος ενεργοποιεί κάθε κύτταρο του σώματός σου για να ενεργοποιηθούν τα ένστικτα σου εκείνα που θα σου “επιβάλουν” αναζήτηση για τροφή – δράση, ο χορτάτος εγκέφαλος δεν το έχει αυτό!

Το ίδιο αποτέλεσμα θα το παρατηρήσετε και στην προπόνηση σας όπου η σκέψη σας θα είναι πιο γρήγορη και η προπόνηση σας πιο αποτελεσματική

Να είσαι αποτελεσματικός δεν σημαίνει ότι ακολουθείς τον εύκολο δρόμο!

Θα έχετε δει άλλωστε ότι ο εύκολος δρόμος ο δρόμος που ακολουθούν οι πιο πολλοί παχύσαρκοι είναι ο δρόμος της νωχελικότητας , είναι όλοι εκείνοι οι άνθρωποι που ακολουθούν απλά το κοπάδι.

…και το τονίζω αυτό γιατί πολλές φορές παρατηρώ και τον εαυτό μου όταν είμαι παραπάνω από απλά χορτάτος, δεν με νοιάζουν και πολλά πράγματα παρά μόνο του αν θα κοιμηθώ παραπάνω και σε ποιο καναπέ θα ξαπλώσω .

Άλλαξε τη ζώνη την ζωή σου και γρήγορα!

Όσο πιο συχνά σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς φαγητό και σε μεγάλες ποσότητες, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η αλλαγή. Αντί λοιπόν να δικαιολογείς τον εαυτό σου , ξεκίνα άμεσα και άμεσα σημαίνει τώρα!

Υπάρχουν άνθρωποι που στην διακεκομμένη νηστεία κάνω μόνο ΕΝΑ γεύμα την ημέρα υψηλό σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά και δεν ξανά τρώνε τίποτα για άλλες 23 ώρες!

Οποιοσδήποτε έχει κάνει διακεκομμένη νηστεία ξέρει πως έχει αλλάξει η ζωή του προς το καλύτερο και τα πλεονεκτήματα είναι πραγματικά τόσα πολλά που για να τα γράψεις χρειάζεται ένα μικρό βιβλίο.

Και εντάξει υπάρχουν κάποιες φορές που το στομάχι μου γουργουρίζει όταν κάνω δίαιτα με νηστεία αλλά αυτό δεν σημαίνει κάτι.

Σκέφτομαι ότι είναι ο εσωτερικός γορίλας μου που περιμένει να κατασπαράξει μπανάνες και μαζί και το λιοντάρι που κάθεται κάτω από το δέντρο μου.

Έρρωσθε και ευδαιμονείτε!