Πρόγραμμα παρόμοιας φύσης με το βασικό πρόγραμμα #2 αλλά με 3 προπονητικές μέρες ανά εβδομάδα. Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Μην σας ξεγελάει το όνομα. Η προπόνηση αυτή, από μόνη της θα σας εξουθενώσει ακόμη και για 2-3 μέρες την εκτέλεση της,και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα εξαιτίας της επιλογής ασκήσεων. Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Η βάση του είναι τα καθίσματα, τα οποία από μόνα του γυμνάζουν ολόκληρο…
Ενα νέο πρόγραμμα,βασισμένο στις παλιές αρχές προπόνησης που οι πρώτοι bodybuilders χρησιμοποιούσαν. Έχει κυρίως μεγάλο όγκο προπόνησης και μπορεί να προσαρμοστεί είτε για περιόδους γράμμωσης είτε για περιόδους όγκου. Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Ένα θεμελιώδες πρόγραμμα που η διάρκεια του είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Στόχος είναι η ενίσχυση όλων των μυικών ομάδων εκείνων,που αργότερα μπορούν και θα ωφελήσουν σε μερική ή πλήρη προπόνηση με σκοπό την σαρκοπλασμική ανάπτυξη. Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Αυτό το είδος προπόνησης είναι ένα απλό σύστημα Α/Β,με δύο μόνο προπονητικές μέρες την εβδομάδα και πραγματοποιήτε ως εξής: Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Δευτέρα – Προπόνηση A Πέμπτη – Προπόνηση B Μην κάνετε το λάθος και μπερδέψετε την απλότητα του προγράμματος αυτού πιστεύοντας ότι είναι εύκολο,γιατί ΔΕΝ…
Σκέφτηκα να κάνω μια λίστα με χρήσιμες συμβουλές προς αποφυγή λαθών για όσους αποφάσισαν να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Όλες οι συμβουλές που δίνω είναι βάση την επιστήμη και την έρευνα που έχει γίνει σε αυτές,όχι από στόμα σε στόμα και προσωπικές εμπειρίες.Έχω κάνει αρκετά από τα λάθη στην λίστα αυτήν,καλό…
Καθίσματα με μπάρα– 3 x 8-12 Κωπηλατική με μπάρα – 3 x 8-12… Άρσεις θανάτου– 3 x 5* Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων – 3 x 8-12 Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο – 3 x 8-12 Έλξεις δικέφαλων με μπάρα – 3 x 8-12 Βυθίσεις σε δίζυγο– 5 x 10 @ BW (με βάρος του σώματος) Γάμπες…